הפחתת מתח ולחץ – טיפ 2 – נשימה

נשימה מרגיעה:

שאיפת אויר, עצירה, נשיפת אויר, עצירה.

לחץ יכול "לגור" בסביבה שמאפשרת לו להיות. סביבה שמאפשרת לחץ היא סביבה של נשימה שטחית ומהירה. כדי להפחית את הלחץ נשנה את קצב ועומק הנשימה:

  • שאף אויר פנימה. בזמן שאיפת האויר ספור לאט (בדמיונך) עד 3. שאיפת האויר תהיה עמוקה קצת יותר משאיפה שאתה מורגל אליה, ואתה תרגיש את הריאות מתמלאות ואפילו קצת את הבטן.
  • עצור את הנשימה וספור (בדמיונך) עד 3
  • נשוף אויר החוצה לאט בספירה של 6. 
  • עצור את הנשימה וספור עד 3.

לחזור על הנשימה הזאת שוב ושוב, עד הרגשה שלהרגעות:  שאיפה 3, עצירה 3, נשיפה 6, עצירה 3

ייתכן שבהתחלה תצליח לספור פחות מהמומלץ. עלה בהדרגה ל ספירה המומלצת .כדאי להתאמן על נשימה זאת מספר פעמים ביום כדי שתוכל להיכנס אליה בטבעיות כאשר תרגיש מתח.

חזור על נשימה זאת במשך 2-3 דקות.

שים לב : אם נוצרת סחרחורת או כאב קל כלשהו, או אי נוחות, יש להפסיק את תרגול הנשימה הזה ולחזור לנשימה רגילה.

לאחר מספר דקות תרגיש שאתה רגוע יותר.

עוד על מתח נפשי וטיפול הומאופתי

ניפגש בקרוב מאד בטיפ הבא.

הומאופתיה קלאסית היא שיטת ריפוי המעוררת וממריצה את כוח הריפוי הפנימי של הגוף. בשיטה זאת מתרפאים במקביל הקשיים הגופניים, הרגשיים והמנטאליים הקיימים באדם. מבחינה רגשית מטפלת ההומאופתיה הקלאסית ב מתח או לחץ, חרדה, דימוי עצמי נמוך, חוסר ביטחון עצמי, דיכאון או כעס ועוד. מבחינה גופנית מטפלת ההומאופתיה ב כאב, רגישות, אלרגיה וכדומה. הומאופתיה מטפלת גם בקשיים מנטאליים. בזמן הטיפול ההומאופתי נבחרת עבור האדם ההכנה ההומאופתית המתאימה לו ואשר מחזירה את גופו לאיזון. כתוצאה מאיזון זה שוכחים המתחים ומתרפא במקביל כל קושי אחר שיש לאדם.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

קיבלת את הקישור לטיפ הזה מחבר?

הרשם פה למטה והטיפים בדרך אליך:


דואר אלקטרוני *
שם פרטי *
שם משפחה

אני לוקחת את הפרטיות שלך ברצינות
אני מתחייבת שלא להעביר את כתובת המייל שלך או כל פרט אחר לשום גורם!
איילת גושן, הומיאופתיה קלאסית

התגובות שלכם בפייסבוק:

2 תגובות בנושא הפחתת מתח ולחץ – טיפ 2 – נשימה

  1. מאת דפנה‏:

    איילת שלום
    הטיפ מצויין. נשימה נכונה אכן מרגיעה מאד את המתח.
    אני הייתי מטופלת בעבר בהומאופטיה קלאסית, הטיפול עזר לי מאד.
    כיום אני עוסקת בטיפולים ע"י תמציות פרחי באך, וגם אני הקמתי אתר אצל לילך דרור:
    http://www.simana.co.il
    שיהיה לך בהצלחה דפנה.

    • מאת איילת גושן | הומאופתיה קלאסית‏:

      תודה דפנה,

      אני שמחה לשמוע שטיפול הומאופתי עזר לך מאד.
      בהצלחה גם לך בטיפולים שאת עושה בעזרת פרחי באך!

      איילת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *