הפחתת מתח ולחץ – טיפ 2 – נשימה

נשימה מרגיעה:

שאיפת אויר, עצירה, נשיפת אויר, עצירה.

לחץ יכול "לגור" בסביבה שמאפשרת לו להיות. סביבה שמאפשרת לחץ היא סביבה של נשימה שטחית ומהירה. כדי להפחית את הלחץ נשנה את קצב ועומק הנשימה:

  • שאף אויר פנימה. בזמן שאיפת האויר ספור לאט (בדמיונך) עד 3. שאיפת האויר תהיה עמוקה קצת יותר משאיפה שאתה מורגל אליה, ואתה תרגיש את הריאות מתמלאות ואפילו קצת את הבטן.
  • עצור את הנשימה וספור (בדמיונך) עד 3
  • נשוף אויר החוצה לאט בספירה של 6.
  • עצור את הנשימה וספור עד 3.

לחזור על הנשימה הזאת שוב ושוב, עד הרגשה שלהרגעות:  שאיפה 3, עצירה 3, נשיפה 6, עצירה 3

ייתכן שבהתחלה תצליח לספור פחות מהמומלץ. עלה בהדרגה ל ספירה המומלצת .כדאי להתאמן על נשימה זאת מספר פעמים ביום כדי שתוכל להיכנס אליה בטבעיות כאשר תרגיש מתח.

חזור על נשימה זאת במשך 2-3 דקות.

שים לב : אם נוצרת סחרחורת או כאב קל כלשהו, או אי נוחות, יש להפסיק את תרגול הנשימה הזה ולחזור לנשימה רגילה.

לאחר מספר דקות תרגיש שאתה רגוע יותר.

***

התקשרו להתייעץ, חינם, ללא התחייבות, או לקבוע פגישה

הומאופתיה יוצרת שינוי: בריאות בגוף ובנפש!

בואו נדבר: איילת גושן 050-2070766  או צרו קשר

הפחתת מתח ולחץ – טיפ 3 – הקשבה לשפת הגוף

התגובות שלכם בפייסבוק:

2 Responses to הפחתת מתח ולחץ – טיפ 2 – נשימה

  1. מאת דפנה‏:

    איילת שלום
    הטיפ מצויין. נשימה נכונה אכן מרגיעה מאד את המתח.
    אני הייתי מטופלת בעבר בהומאופטיה קלאסית, הטיפול עזר לי מאד.
    כיום אני עוסקת בטיפולים ע"י תמציות פרחי באך, וגם אני הקמתי אתר אצל לילך דרור:
    http://www.simana.co.il
    שיהיה לך בהצלחה דפנה.

    • מאת איילת גושן | הומאופתיה קלאסית‏:

      תודה דפנה,

      אני שמחה לשמוע שטיפול הומאופתי עזר לך מאד.
      בהצלחה גם לך בטיפולים שאת עושה בעזרת פרחי באך!

      איילת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.